La pandemia del coronavirus ha conducido a imponer cuarentenas y encierro a la población en todos los países afectados. El aislamiento, el distanciamiento físico, el cierre de escuelas y lugares de trabajo, son desafíos que nos afectan. Es natural sentir estrés, ansiedad, miedo y soledad en estos momentos.
Un reciente informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el Covid-19 y el encierro están causando un fuerte impacto psicológico en las sociedades que, debe atenderse con medidas urgentes y creativas.
Radio Progreso (RP), conversó con la catedrática y Psicóloga del Instituto Tecnológico Superior de Tela, de la Universidad Nacional Autónoma de Honduras (UNAH), Juana María Fernández (JM), sobre el impacto en la salud psicóloga que está teniendo la cuarentena y los riesgos que significa.
RP. ¿Qué impacto está teniendo en la salud mental de la ciudadanía estos más de 40 días de encierro?
JM. La pandemia y la cuarentena fue algo inesperado para lo cual no estábamos preparados. A estas alturas hay mucha incertidumbre, miedo y ansiedad que generan afecciones físicas y emocionales. Quizás en los primeros días la juventud, haya disfrutado del tiempo libre, sin embargo, la situación se va alargado y van llegando otros elementos como la desesperación, estrés, depresión y violencia intrafamiliar.
RP. Un fenómeno que se ha dando durante la pandemia es el temor a contagiarse, a tal grado que nos lleva a rechazar a las personas que han sido diagnosticadas positivas y a los trabajadores y trabajadoras de la salud que están en contacto directo con estas personas. ¿Qué secuelas podría dejar el incremento de la estigmatización?
JM. La población que está con síntomas de la enfermedad, está tratando de ocultarlo por el tipo de reacción que hemos tenido. La mayor parte de la estigmatización se debe al desconocimiento que como sociedad tenemos de la enfermedad. La estigmatización nos lleva al incrementar la depresión, el miedo e incluso de la misma enfermedad, porque muchos portadores del virus prefieren no realizarse exámenes, para no ser señalados.
En medio de la crisis por el Covid-19, es necesario no perder la humanidad. Perder la humanidad significa que dejaremos de ser solidarios. Si nosotros comenzamos a atacarnos, a destruirnos unos a otros, significa que no hemos aprendido la lección de convivencia.
RP. En medio de la crisis estamos siendo bombardeados de información por todos lados ¿Cómo saber manejar la información para que no se convierta en una carga que nos afecte emocionalmente?
JM. Los medios de comunicación juegan un papel fundamental por dos razones: uno porque nos informan de lo que está pasando, y también porque son un recurso muy valioso para poder ayudarle al ser humano a asumir la pandemia y saber llevarla. Es importante no solo centrarnos en la información sobre la pandemia; sino también es necesario mirar a través de los medios de comunicación programas de entretenimiento, consejería y educación que nos ayude a desconectarnos y descargar nuestras emociones.
RP. ¿Cómo podemos proteger nuestra salud mental en medio de la pandemia?
JM. Es muy importante que distribuyamos nuestro tiempo. Si estamos trabajando desde casa o también si no lo estamos, tenemos que dejar tiempo para otras funciones domésticas, como el aseo o cocinar. Si lo vemos enfocándonos en tratar de sacar lo positivo de esta pandemia, es necesario dedicar tiempo a la familia.
Los humanos somos muy dados a ver para afuera, a ver lo que los demás hacen. Pero creo que es necesario que también veamos que está pasando adentro de nosotros, dentro de nuestros hogares. A lo mejor nos daremos cuenta que, nuestro adolescente está con retos, que nuestros niños tienen dificultades, que nosotros estamos con muchas frustraciones, que de manera consciente o inconsciente estamos ejerciendo violencia doméstica.
La pandemia debe servir para salir más fortalecidos como familia, como seres humanos.
RP. Con la cuarentena obligatoria se han suspendido las clases ¿De qué manera pueden acompañar los padres y madres a sus hijos e hijas en el proceso educativo durante la cuarentena?
JM. La cuarentena también es una gran oportunidad para descubrir las habilidades y retos de nuestros hijos. Yo invitaría a los padres y madres, de acuerdo a sus posibilidades y capacidades, por lo menos a reforzar la lectura dependiendo del grado y de la edad del niño. Hay que reforzar la parte básica de las matemáticas (sumar, restar, multiplicar y dividir).
Es una muy buena oportunidad para fomentar la responsabilidad. Creo que también es importante y es parte fundamental el juego, el ocio. Otro reto que tenemos los padres y madres, es evitar excesos. Con eso me estoy refiriendo a la televisión, celular y computadora.
RP. Otro fenómeno que se ha registrado durante la cuarentena, es la falta de sueño en la población. ¿Cómo nos está afectando y qué consejos da a las personas que padecen de insomnio?
JM. El trastorno del sueño es parte de la situación que estamos afrontando. Se va volviendo más común cuando hemos cambiado abruptamente nuestras rutinas, “los lunes son iguales a los viernes y los viernes iguales a los sábados”.
Hay que ordenar los horarios; debemos tener un horario personal y familiar. Es necesario tener buenos hábitos de alimentación. Es importante que nosotros tratemos en la medida de lo posible de llevar un orden no acostarnos con noticias. Si debemos mantenernos informados, hay que estar al tanto, pero también hay que buscar la paz, nuestra tranquilidad. Y como hablábamos de los niños que el juego es importante, en el adulto también apartar tiempo para desconectarnos del mundo.
RP. ¿Qué grandes enseñanzas nos debe dejar la cuarentena?
JM. Lo miraría desde el punto de vista humano; le llamaría solidaridad. La sociedad cada vez nos está pidiendo no solo pensar en nosotros, no solo pensar en el en los que están a mí alrededor. Sino también en lo que estoy dejando.
Estamos en una situación ambientalmente difícil. El planeta a gritos nos está pidiendo la solidaridad, nos está pidiendo una vida en convivencia con nosotros y los demás.
La cuarentena no es encerrarme en cuatro paredes y hacer un muro tan grande como pueda para que nadie más entre, porque al final, el mundo de afuera también es el mundo de adentro.
Juana María Fernández, Psicóloga del Instituto Tecnológico Superior de Tela, de la
Universidad Nacional Autónoma de Honduras (UNAH).
1 comentario:
Comprendamos mucho más lo importante que es hacer ejercicios, sobre todo en banda elastica para ejercicio, esa me ayudó mucho para poder continuar.
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